Dein Training

 

Dein Training richtet sich nach deinen persönlichen Zielen.

Jeder Mensch ist einzigartig und bringt seine ganz individuelle Geschichte mit sich - in Form von Erlebnissen und Erfahrungen sowie

sportlichen und gesundheitlichen Ausgangspunkten. Entsprechend verschieden sind somit die Gründe für eine sportliche Betätigung

sowie die Trainingsziele; aber auch die Präferenzen für ein Einzeltraining (Personal Training) oder ein Gruppentraining (Kurs).

 

Mein Trainingsangebot umfasst:


  -  individuelle Beratung       
-  Kurse in Gruppen            
-  Personal Training (PT)   

-  Seminare / Schulungen 

 

und wird jeweils individuell auf die Bedürfnisse meiner Kunden angepasst.

 

Im Fokus steht stets eine hohe Bewegungsqualität, denn diese erhöht nicht nur die Intensität und damit die Effektivität, sondern beugt Verletzungen und langfristigen gesundheitlichen Schäden vor und verbessert das Körperbewusstsein. Letzteres wiederum bildet die Grundlage für einen gesunden Alltag und ein gesundes Training.


Pilates

Ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Kraft- und Beweglichkeits-Elemente mit einer bewussten Atmung verbindet und so den Fokus auf das Körperzentrum und die Tiefenmuskulatur legt.

Ideal auch für Schwangere und zur Rückbildung geeignet.

 

Format: Personal Training & Kurse

Für: Anfänger & Fortgeschrittene, Schwangere & zur Rückbildung

 

Rücken-training

Ein gesundheitsorientiertes Training zur gezielten Stärkung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, ergänzt durch Mobilisations- und Stabilisationsübungen, koordinative Einheiten sowie Rückenschulelemente.

 

Format: Personal Training & Kurse

Für: Anfänger & Fortgeschrittene; Schwangere

 


Kraft-Training

Ein funktionelles Training zur Kräftigung der Muskulatur, das den Belastungen und Fehlhaltungen im Alltag entgegenwirkt und den Körper stärkt. In Kombination mit einem intelligenten Aufwärmprogramm erhöht sich die Gelenkbeweglichkeit, das Verletzungsrisiko sinkt und muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen.

 

Format: Personal Training

Für: Anfänger & Fortgeschrittene

 

Rehasport

Eine vom Arzt verordnete gezielte Bewegungstherapie in Gruppen (Kurse), die bei Erkrankungen des Bewegungsapparates (Orthopädie) in Anspruch genommen werden kann - mit dem Ziel der Wiedergewinnung und Erhaltung körperlicher Leistungsfähigkeit.

Die Kosten der Gruppenkurse werden von der Krankenkasse übernommen.

 

Format: Gruppenkurse

Für: Alle mit Verordnung vom Arzt

 



Referenzen echter Kunden und Teilnehmer

  • Mareike M.: "Sarah ist eine wunderbare Trainerin, die ihre Kunden mit viel Kompetenz und Einfühlungsvermögen betreut. Ich hatte vor einem halben Jahr einen leichten Bandscheibenvorfall. Durch Sarah habe ich gelernt, damit im Alltag gut umzugehen und fühle mich schon wieder viel besser. Vielen Dank!"

  • Jessica R.: "Ich besuche schon seit gut zwei Jahren diverse Kurse von Sarah. Selten habe ich jemanden gesehen, der sich so individuell (und das auch in Gruppenkursen) auf alle Beteiligten einlassen kann und unterschiedlichste Alternativen anbietet. Sie konnte mir sowohl während meiner Zeit mit Rückenbeschwerden und nun als Schwangere sehr gut weiterhelfen. Dabei stellt sie so einige Physiotherapeuten in den Schatten. Sarah zeichnet sich durch eine hohes Maß an Wissen aus, gepaart mit ihrer motivierenden und freundlichen Art macht jeder Kurs große Freude bei ihr. Ich kann ihre Kurse uneingeschränkt weiter empfehlen.“
  • Thomas S.: "Ein Blick für Details und effektive Übungen. Sarah verbindet beides für ihre Kunden, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, für mehr Lebensqualität im Alltag."

  • Dorina S.: "Ich besuche aktuell den Kurs "Pilates für Schwangere" bei Sarah und freue mich jede Woche darauf. Die Übungen sind - auch durch den Einsatz unterschiedlicher Geräte -  abwechslungsreich und effektiv. Sarahs freundliche Art und ihre hohe Fachkompetenz tragen zu meinem körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei. Auch für zu Hause und unterwegs (Beckenbodentraining) kann ich von ihrem Training etwas für mich mitnehmen. Sehr empfehlenswert!"
  • Irina K.: "Als Profi-Akkordeonistin (viele Stunden täglich ein schweres Instrument an den Schultern) habe ich lernen müssen, wie wichtig für mich eine gesunde Wirbelsäule und ein starker Rücken sind. Schon lange treibe ich regelmäßig Sport und habe zahlreiche Trainer und Physiotherapeuten kennengelernt. Sarahs Training ist jedoch etwas Besonderes: ihre ruhige Art und ihre Professionalität, verbunden mit sehr wirkungsvollen Übungen und ihrer präzisen Kontrolle der Bewegungsausführung. Mein Körper fühlt sich gesünder, stärker und ausgeglichener an. Sarahs Stunden sind eine Bereicherung für mein Wohlbefinden und ich möchte sie nicht mehr missen."
  • Arnulf D.: "Sarahs Kurse sind sehr angenehm und effektiv. Ihre Übungen sind super aufeinander abgestimmt und ich fühle mich sehr gut betreut. Ich kann Sarahs Kurse uneingeschränkt weiterempfehlen."
  • Martina A.: "Ich habe bis zum achten Monat der Schwangerschaft Sarahs Pilates- und Wirbelsäulengymnastik-Kurse besucht. Sie hat mir bei schwierigen bzw. für Schwangere ungeeigneten Übungen anspruchsvolle Alternativen gezeigt, damit ich trotz Babybauch gut mitmachen konnte und kein Frust aufkam. Mit ihr als Trainerin fühle ich mich richtig wohl und individuell aufgehoben."

  • Giuseppina R.: "Sarahs positive und motivierende Art lässt eine sehr angenehme Trainingsatmosphäre entstehen. Die Übungen erklärt sie ausführlich und verständlich und achtet dann sehr genau auf die korrekte Ausführung. Ein Trainingseinstieg ist somit jederzeit möglich."
  • Anna M.: "Sarahs Pilates Training bietet viel Abwechslung und schon nach wenigen Trainingseinheiten habe ich erste Erfolge in puncto Muskelaufbau und Beweglichkeit festgestellt. Für alle Pilates Übungen bietet Sarah einfache und fortgeschrittene Varianten an, sodass ich mich auch ohne Vorkenntnisse in ihrem Kurs wohlfühlen und an der zunehmenden Schwierigkeit der Übungen meinen eigenen Fortschritt nachvollziehen konnte. Auch nach den Kursen hat sich Sarah stets Zeit genommen und mir weitere tolle Übungen gezeigt, dank derer sich meine Rückenprobleme deutlich gebessert haben."
  • Bianca F.:  "Ich kann Sarah nur weiterempfehlen. Ich hatte Probleme mit dem Iliosakralgelenk (ISG) sowie langwierige Beschwerden mit der Wirbelsäule und der Hüfte. Sarah erstellte mir einen detaillierten Trainingsplan, der sämtliche Beschwerden berücksichtigte. Dank dieser Übungen, die ich regelmäßig durchführe und dank ihrer präzisen Erklärungen und Korrekturen, hat sich meine ISG-Problematik nach kurzer Zeit in Luft aufgelöst und auch meine anderen Beschwerden haben sich bereits wesentlich verbessert. Vielen Dank dafür."
  • Michael R.: "Sarah hat es mit Ihrem Rückenkurs geschafft mich als Sportmuffel nach vielen Jahren wieder zu motivieren. Ihre Kurse geben mir den nach vielem Sitzen nötigen Ausgleich und haben mir geholfen, meine Körperhaltung zu verbessern."

  • Nadine B.: "Sarahs Rückenseminar war für mich eine interessante und abwechslungsreiche Kombination aus intensiven Rückenübungen ud dem passenden Hintergrundwissen. Ich habe gelernt, auf was ich im (Büro-)Alltag achten muss, damit es meinen Bandscheiben möglichst lange gut geht und mit welchen Übungen ich das noch unterstützen kann. Vielen Dank für den tollen Nachmittag."